木耳炒莴笋
-材 料-
莴笋400g，干木耳5g
生姜一小块，盐适量
金兰酱油适量
-步 骤-
1. 莴笋去皮，木耳提前送温水泡发2. 莴笋切片，木耳撕成小朵，生姜切碎3. 锅烧热，放入适量油，放入生姜爆香4. 放莴笋断生，再放入木耳，翻炒均匀5. 木耳很容易熟，稍微翻炒几下，加少许盐翻炒均匀6. 接着滴几滴酱油，翻炒均匀，就可以出锅了
枸杞汆烫莴笋
-材 料-
莴笋500克
枸杞10克，盐适量
-步 骤-
1. 莴笋去皮、去头、去叶
2. 切段，洗干净
3. 切长小方块，比丝大一点，不要切丝，切丝口感没有这么脆
4. 清水烧开，再放枸杞，煲成枸杞水（烧开水之后约二分钟）
5. 加入切好的莴笋，放一点盐，汆烫一下即可
6. 捞出汆烫之后的莴笋、枸杞，即可（备注：汤可以喝，就是平常的枸杞茶）
金花菇脆
-材 料-
白色菜花300g，干金针花10g
干香菇3朵，盐一点，食用油5g
-步 骤-
1. 干香菇和干金针花冷水泡发，香菇切大厚片，金针花打结
2. 白色菜花切成一口大小的块儿，焯水到变透明
3. 炒锅烧热，加入5g食用油，下入香菇和菜花翻炒
4. 最后下入金针花，加入盐翻炒均匀即可
蠔油小花菇
-材 料-
小花菇1小碗，小白菜几颗
金兰素蠔油，植物油、盐适量
-步 骤-
1. 小花菇用热水提前泡上三十分钟
2. 小白菜放入加了点盐和几滴油的开水中焯一下
3. 焯好的小白菜捞出摆盘
4. 烧热锅，放少许油，下入泡好的小花菇翻炒
5. 翻炒一下后加入适量的素蠔油
6. 继续翻炒， 倒入泡过花菇的水
7. 加盖焖煮二、三分钟
8. 再加入少许的盐调味
9. 最后将炒好的小花菇摆放在盘子中
香椿拌黄豆
-材 料-
香椿一小把
黄豆100克
盐，香油，醋
-步 骤-
1. 香椿洗干净，黄豆提前泡好
2. 锅中放水，水开后放入黄豆煮，大约6分钟即可
3. 锅中放水，水开后放入香椿焯水，香椿变色后捞出冲凉水，挤干水分
4. 把香椿切碎
5. 把香椿放入黄豆中，加盐、醋、香油，搅拌均匀即
姬菇炒豆苗
-材 料-
姬菇1小蝶，黑豆芽1小蝶
红辣椒半个，油盐适量
-步 骤-
1. 准备好原材料
2. 热锅凉油， 放入姬菇进去翻炒
3. 姬菇炒到微微发软后加入黑豆芽进去翻炒
4. 翻炒几下后加入适量的盐调味
5. 出锅前加入红椒丝翻炒变色
6. 出锅装盘
芹菜炝拌花生米
-材 料-
花生米200克，芹菜2根
胡萝卜1根，姜片适量
八角2个，盐适量
香油少许，白芝麻适量
果蔬粉适量
-步 骤-
1. 花生米放入凉水中浸泡2-3小时，让每粒花生米都吸饱水分
2. 砂锅中放入适量水，加入花生米、姜片、八角
3. 加入盐煮10分钟，然后盖上盖子焖至水凉入味即可
4. 芹菜摘去芹菜叶，清洗干净切小块；胡萝卜去皮清洗干净切小块
5. 芹菜与胡萝卜分别焯水，然后过凉水沥干水分备用
6. 将煮好的花生米、焯好的芹菜胡萝卜放到一起，加盐、果蔬粉、香油、白芝麻拌匀即可
荠菜炒春笋蟹味菇
-材 料-
春笋4支，蟹味菇一盒
荠菜150克，盐
果蔬粉、油适量
-步 骤-
1. 春笋剥掉外壳和老根，洗净切成条，荠菜清洗干净去掉老根斩成末，蟹味菇去根洗净
2. 春笋条在烧开水的锅中，加少许盐焯烫2~5分钟捞出沥干
3. 蟹味菇用沸水氽烫后捞出沥干
4. 锅烧热后倒入油，下入焯过的春笋条，煸透
5. 倒入荠菜末煸炒片刻
6. 最后加入蟹味菇煸炒均匀后加盐、果蔬粉翻炒均匀即可
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